VOLEYBOL DIZLIK

Pilates minder ve mat üzerinde strüktürldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin huzurlu devinim edebilmesi kucakin gamsız bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında sara ve eğilerek bacak ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklar